”立夏的“夏”是“大”的意思，“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。时至立夏，万物繁茂。由于我国幅员辽阔、南北跨度大，各地自然节律不一。节气习俗夏集饮食夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物为主，多吃蔬果，粗粮、瘦肉等。
夏季运动应该选择低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。要尽量避免高温，提前补充水份，降温莫急，如运动完马上喝冰水或是进入低温环境。
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