关于乳糖不耐受，不少宝妈们可能都听过，但搞不明白是怎么回事，今天小爱在这里就给大家来说一说。
什么是乳糖？乳糖是乳类中的碳水化合物，乳糖只存在乳类里边，自然界中其他食物几乎都不含乳糖。特别是母乳中含有丰富的乳糖，新生儿体内可以分泌大量的乳糖酶，所以小宝宝通常一出生就可以消化乳糖。
乳糖经过乳糖酶的分解，变成小的分子葡萄糖，和一个分子的半乳糖，分解成小的分子这样肠道就可以吸收了。
乳糖和乳糖酶的功能
乳糖是儿童生长发育的主要营养物质之一，乳糖就是碳水化合物，相当于我们吃的主食类，米面。它是大脑和神经系统供能的来源，促进钙铁锌吸收，促进肠道健康，保持体内水分平衡。
乳糖酶就像一把钥匙，有了这把钥匙，才可以将乳糖分解成小的分子，从而被肠道吸收。如果缺乏乳糖酶还会刺激肠道，使腹泻加重。这就是我们经常说的乳糖不耐受。
啥是乳糖不耐受？乳糖不耐受是在摄取乳糖后会因为乳糖吸收不良而出现相关的症状，乳糖不耐受性腹泻常见症状有：
1.大便稀薄，每天4~6次，排便较稠，随之逐渐变稀。
2.大便有奶瓣、大量泡沫或少量粘液，水便分离。
3.宝宝常在喂奶后即排便。
4.宝宝屁多，肚子咕噜咕噜响。
5.除腹泻外，宝宝无其他异常情况，精神愉悦，食欲正常，睡眠安稳， 体重按正常速率增加。
早产儿乳糖酶活性较低，也容易出现乳糖不耐受。但随着年龄增长，相关症状也会逐渐好转。
乳糖不耐受分三种
先天性的乳糖不耐受
出生就没有分泌乳糖酶的功能，比较少见。
续发性的乳糖不耐受
各种原因造成的肠道损伤引起的乳糖不耐症。比如：肠道炎症、食物的不耐受或者过敏、还有寄生虫感染、腹腔疾病 、肠道手术等等。
这张图片是放大后的肠道表面，它的表面布满了绒毛，乳糖酶就是绒毛的顶端分泌的。▲
任何损伤肠道内层的因素都可能引起续发性的乳糖不耐受。
原发性的乳糖不耐受
又称成人型乳糖酶缺乏，是由于乳糖酶活性随年龄逐渐降低而引起。
乳糖不耐受怎么办？
选择低乳糖或无乳糖奶粉
当宝宝因为乳糖不耐受而腹泻时，如果继续食用普通奶粉，其中的乳糖难以被分解吸收，就有可能腹泻不止。妈妈可根据宝宝的情况选择低乳糖或者无乳糖奶粉，就可改善腹泻的情况。
补充乳糖酶
缺乏足够多的乳糖酶才是导致宝宝乳糖不耐受的真正原因，所以原则上只要补充乳糖酶问题就可以得到解决。正确的做法，是在宝宝喝奶时在奶液中滴加乳糖酶，弥补宝宝体内缺乏的乳糖酶，帮助预先分解原先无法在小肠消化和吸收的乳糖。在不损失乳品营养成分的同时，避免宝宝出现乳糖不耐受的症状。
喝羊奶
羊奶乳糖含量较牛奶低，而且含有丰富的ATP（三磷酸腺苷）成份，它可促进乳糖分解并转化利用，因此饮用后不易产生“乳糖不耐症”现象。针对婴儿的消化系统，建议喝羊奶。羊奶相对牛奶更养胃，其富含的营养相对来说要超过牛奶。
少量多次摄入乳制品
即使乳糖酶缺乏个体，也可耐受少量乳类（120ml至240ml），不会出现不耐受症状。限制一天中摄入乳糖总量，一般乳糖限量为12g。少量多次食用也可减轻乳糖不耐受反应，一次食用量不超过250ml为宜。只要每次饮牛奶时能掌握合理的间隔时间和每日摄入总奶量，就可避免出现乳糖不耐受症状。
配合谷物一起吃
等孩子大一点，添加辅食后，配合谷物一起喝奶，能改善乳糖不耐受症状。可以让孩子在喝奶前或者喝奶时吃一些饼干，会减少肠道排气和缓解不适的感觉。如果喝奶粉，可以尝试加入一些麦片同吃也是一个好方法。
