孩子渐渐长大，如今已经可以和大人同桌吃饭了，看着宝宝大口吃饭的模样，你是否还记得当初给宝宝制作的份辅食？在辅食添加的路上，妈妈们有走过多少弯路？又听过多少坑娃的建议呢？今天，我就来回忆和总结一下，那些年，曾经坑过我们的辅食黑名单！也给正在和辅食斗智斗勇的妈妈们一些建议。

　　盐：“宝宝要吃点盐才有力气”

　　这是坑娃的话，而且很多妈妈都被念叨过。实际上，宝宝在满一岁前，是不需要额外添加盐的。过早添加盐会增加宝宝的肾脏负担，还容易形成重口味的饮食习惯，增加高血压和心血管疾病的风险。所以宝宝的日常辅食中，不要添加任何的盐。

　　糖：“宝宝不爱喝水？水里加点糖吧”

　　又是一个坑娃的建议！宝宝不爱喝水有可能是身体并不缺水，糖水只是让宝宝爱上甜味而已，并不是爱上喝水本身，并不能帮助宝宝养成爱喝水的习惯。而且过早的让宝宝接触糖，容易然给孩子形成嗜甜的口味，引发龋齿和儿童肥胖，对成长并无过大的好处。

　　酱油：“面条没味道，加点酱油调味”

　　酱油拌饭的年代已经过去了，别再把酱油奉作神物了。酱油里含有很高的钠和其他添加剂，会增加宝宝的肾脏，而且不利于培养清淡的口味。就算是儿童酱油也是如此，我们要尽量给孩子吃天然的食物，利用食物中的自然味道，让宝宝爱上辅食。

　　蜂蜜；“宝宝便秘，喝点蜂蜜水通便”

　　大人喝蜂蜜水有通便的效果，但是对于宝宝来说，可能会带来伤害！因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌，一岁以内的宝宝肠胃功能较弱，肝脏解毒能力也差，无法抵御肉毒杆菌的入侵，引起中毒。的通便方法，是多喝水，增加瓜果等纤维素的摄入，提高肠道的蠕动，促进排便。

　　骨头汤：“宝宝要补钙，喝多点骨头汤”

　　以形补形的说法并不科学，其实骨头汤里钙含量非常少，而且也不容易被身体吸收。加上浓浓的骨头汤里含有较多的脂肪，宝宝喝多了反倒容易腹泻/长胖。1岁以内的宝宝补钙，正确的做法应该是保证每日不低于800ml的奶量，补充维生素AD以及多晒太阳，就能保证成长所需的钙了。

　　鲜牛奶：“宝宝不爱喝配方奶，换鲜牛奶试试”

　　一岁以内的宝宝，母乳是的食物，如果没有母乳，也应该喝婴幼儿配方奶。鲜牛奶里的成分和母乳/配方奶差别比较大，宝宝未必能很好的消化吸收，容易增加肾脏的负担。宝宝不喝奶，首先要排除是否进入厌奶期。其次可以通过变换哺乳姿势、更换其他牌子的奶粉、奶瓶\奶嘴等，提高宝宝喝奶的兴趣。

　　建议在宝宝2岁以后（固体食物为主时）再喝鲜奶，当然1岁之后可以偶尔尝试，但不应该代替配方奶天天喝。

　　果汁；“宝宝还没长牙，喝果汁补充维生素C”

　　果汁里的糖浓度高，而且营养元素被破坏多，经常饮用会养成嗜甜的饮食习惯，还会引起肥胖等问题。1岁以内的宝宝补充维生素C，可以直接吃水果来获得，妈妈只要将水果切成细长条或者研磨成果泥，就可以满足宝宝的需求了。

　　粗粮；“粗粮，宝宝多吃些比较好”

　　粗粮里含有丰富的B族维生素，有助于维持身体健康。但是1岁内的宝宝消化吸收能力弱，并不能很好的消化粗粮，多吃反倒容易引起消化不良、胀气、排便困难等问题。因此给宝宝喂食粗粮时，一定要把握好分量，浅尝辄止为佳，制作时也要做到细、软、烂，便于宝宝进食。

　　坚果；“吃坚果聪明，宝宝吃一颗当磨牙”

　　坚果类食物有助于促进大脑发育、视觉发育，对于宝宝的成长有帮助。但是对于一岁以内的宝宝而言，整颗的的坚果就暗藏“危机”了，坚果质硬，容易引发宝宝呛咳，出现危险。因此一岁以内的宝宝，食用坚果前一定要研磨成粉状，加入的米糊/粥/面中，方可放心给宝宝食用。

　　米汤；“米汤冲奶营养更高”

　　熬煮的米汤大部分都是水，营养少能量密度低，并不适合宝宝食用。米汤冲奶粉的做法，也是非常错误的。大分子的米汤会影响奶粉的吸收，而且还会占据宝宝的胃容量，减少其他营养素的摄取和吸收。奶粉的正确冲法要按照奶粉说明来调配水粉比例，才能保证宝宝更好的摄取营养。

　　育儿路上磕磕碰碰，犯过错后，才能体会科学育儿，并不是一句简单的口号，而是需要妈妈们切实的坚持到生活中的每一个细节里，唯有不断充实知识和自己，才能保护孩子，茁壮健康的成长。新妈妈们，要继续加油哟！