春节期间，孩子难免会小小放纵，大鱼大肉，暴饮暴食，甚至原有的正常饮食规律也荡然无存。但是，孩子的脾胃娇嫩，抵抗力低下，很容易损害孩子的健康。可以说饮食不当就是春节期间的后遗症。春节过后，到底该如何调整孩子的饮食，也借机给孩子养养胃呢?

　　年后“罪”：饮食不当

　　关键词：清淡为主、保持食物多样性

　　过完年，是时候该为宝宝调理肠胃了。

　　1饮食生物钟，须“拨乱反正”

　　节日期间，爸妈忙于招待亲朋或忙于自我娱乐，放任对孩子的看管，他们成为脱缰野马，驰骋美食圈，享乐美食圈。为此，孩子的饮食变得毫无规律、毫无节制。如果节后再不加调整，孩子饮食的恶习将会延续。所以，首要任务就是拨正孩子的饮食生物钟，恢复往日饮食习惯，让他们重回正轨。

　　2食物多样化和均衡性，一个都不能少

　　孩子节后饮食的调整，容易从一个极端走向另一个极端，那就是不少爸妈认为，节日期间孩子摄入过多的油腻食物，节后就让他们做回小和尚，饮食就以素食为主。其实，以素食为主的膳食会造成新一轮营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、部分微量元素、蛋白、必需脂肪酸等摄入不足。所以，节后饮食仍应该保持食物的多样化和均衡性。不过，从原则上来说，吃素可以的，但是不宜过长。

　　3“特殊”食物有必要，补补补

　　节后孩子饮食除了清淡饮食，减少油脂摄入外，还须有意识地加强一些“特殊”食物的摄入。

　　1、加强蔬菜摄入。节日里，大鱼大肉摄入过多，因为蔬菜中富含膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，带着难以排出的油脂，蔬菜还可以补充因荤食过多而致缺乏的维生素。但避免过量摄入蔬菜，因为蔬菜还含有相当数量的不可溶性粗纤维，会延缓胃排空，造成腹胀、消化不良、食欲降低等现象。

　　2、适量摄入粗粮。粗粮能够补充膳食纤维，起到调理肠胃的效果。此外，粗粮中还含有较多的B族维生素，作为能量转换过程中的辅酶，可以帮助人体能量转换。

　　3、及时补充羹汤。春节期间，孩子炒货吃得过多，羹汤能够预防或缓解便秘，且补充粗粮时，还需补充水分。

　　4、不忘祛湿食物。春节过后，潮湿天气紧跟而来，高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振等现象，在饮食方面要懂得巧用食物被祛湿，比如，鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、扁豆等食材，都具有祛湿功效。

　　过年期间，熊孩子们玩疯了，每天的日常就是跟着大人走亲访友、胡吃海喝、大玩特玩，有时还不免和亲友们玩的难舍难分。这一切无疑会使孩子们的生活发生翻天覆地的变化，影响他们的身心发育。宝爸宝妈们可要注意及时帮孩子们收收心，尽快帮他们恢复正常的规律生活，否则大家一起痛苦。所以下面这几项“罪状”也千万不可忽略哦!

　　1过年后遗症一：脾气变坏

　　收心关键词：一分钟批评

　　这是一个纠正宝宝脾气大非常有效的方法。适用范围广，只要孩子做错事情，父母就可以进行一分钟批评。大家一定要把握好时间，也许开始时孩子完全不会理睬你，但是一旦他感受到正在被爱，一定会做出改变。需要提醒的是，千万不要在众人面前批评孩子，私下进行就好。

　　2过年后遗症二：睡眠紊乱

　　收心关键词：循序渐进

　　1、营造睡眠环境：在宝宝准备睡觉时，父母要尽可能使家中保持安静，这会让孩子很有安全感，当然要做到这一点需要全家总动员。

　　2、睡前做好准备：在孩子睡点前至少1个小时，阻止孩子再玩易使他兴奋的游戏，可以给孩子洗澡、讲故事等。在这段时间，由父母亲自上阵，不要让孩子不熟悉的亲朋好友来陪伴他，易使孩子缺乏安全感。

　　3、睡前先安抚：孩子睡前，家长可以为他播放一些舒缓的音乐，能让孩子尽快放松下来。也可以给孩子做按摩，或是轻轻拍打孩子，为孩子哼唱他喜爱的童谣，这样能帮助孩子安然入睡。

　　4、睡时确保舒适：如果孩子年幼，父母要在他睡前为他穿上纸尿裤，使宝宝睡眠不受尿液的搅扰，确保他的睡眠质量。

　　3过年后遗症三：变身“电子控”

　　收心关键词：休闲读书相结合

　　1、满足孩子的心愿：别让孩子无聊，多和他沟通，只要是正当需求请尽量满足，不要伤了孩子敏感幼小的心。

　　2、控制电子时间：不要把电子产品当作哄孩子的利器，一定要控制孩子玩电子产品的时间，可以多鼓励孩子阅读。

　　3、调整生活节奏：多调动孩子的积极心态，帮助孩子恢复正常的作息时间、饮食习惯，以便开园后尽快适应幼儿园生活。

　　4、回忆幼儿园趣事：和孩子们多聊聊关于幼儿园的事情，还可以帮助孩子准备好旅游照片、土特产等物品，让他带到幼儿园和大家一起分享，这么做可以使孩子觉得上幼儿园是件非常幸福的事情。