睡眠问题一直是大家关注的问题，有妈妈说，自从当妈后，从此睡眠是路人！妈妈睡不好的原因大部分是因为宝宝，所以，做妈妈的想要拥有好的睡眠，首先还是要让宝宝睡得好！

　　宝宝要睡多久，才是正常睡眠？

　　1岁以下的婴儿需要睡的时间长，每天大概是16个小时；1~3岁的宝宝一般每晚需要睡12个小时，白天大概2~3个小时；4~12岁儿童每天大概需要睡10~12个小时。

　　睡眠是宝宝们生长发育的重要阶段，尤其是对于小婴儿来说更是如此，所以必须要保证。可是，能安静睡整觉的天使宝宝都在别人家，自家的宝宝半夜总是频繁夜醒，怎么才能让他睡的好呢？

　　妈妈必须了解，宝宝为什么半夜老是醒！

　　1、生理原因

　　睡眠模式跟大人的不一样

　　婴儿入睡的前10分钟属于入睡期；10~20分钟进入熟睡阶段；20~30分钟为深度睡眠阶段；30~40分钟可能会从深睡眠逐渐苏醒过来，此为浅睡阶段；40~50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态。

　　因为浅睡的时间比较长，所以夜晚比较容易醒，而且也容易被一些细小的声音惊醒。

　　夜间需要吃奶

　　婴儿的胃容量非常小，刚出生那会就跟个葡萄一样大，所以不能一次吃太多奶，容易感到饿，3个月前经常夜醒很正常。4~5个月的宝宝，几乎每晚都要醒来2~3次。

　　其他情况

　　此外，还有饿了、尿了、拉了，又或者是太热或太冷，出牙疼痛，生病等等情况，都会让宝宝频繁夜醒。

　　2、环境影响

　　一个舒适的睡眠环境，对宝宝的睡眠也非常重要。如果卧室中的空气过于浑浊；温度过冷或过热；床被尘螨较多，宝宝不停地挠耳朵、揉鼻子、皮肤感到很痒……都会导致宝宝在夜间醒来。

　　3、心理因素

　　白天受惊或者睡前太兴奋，又或者是父母吵架，父母不在身边等等，都会造成宝宝夜里睡觉睡不安稳。

　　想要宝宝睡个好觉，一定做好这五点

　　按需喂养

　　新生宝宝来说，妈妈要按需喂养，宝宝什么时候饿，就什么时候喂；孩子3~4个月左右，可以开始逐渐减少夜奶的次数。4个月以后，不要叫醒正在熟睡的宝宝吃夜奶！

　　适当的时候哄睡

　　想要入睡的宝宝一般会有比较明显的表现，比如打哈欠、揉眼睛、哭闹，抓住这个时间哄睡，宝宝能快速入睡。另外要注意，在睡前0.5~1个小时左右，避免让他玩得太兴奋。

　　制造舒适的睡眠环境

　　睡眠环境非常重要，舒适的环境并不是无声的环境，有一点噪音是可以的。太过安静的环境，可能以后反而会影响孩子的睡眠，导致孩子不容易入睡。另外，睡前仪式也很重要。睡觉前给孩子讲个暖心的小故事，听一段音乐，陪他聊聊天，这样都有助于入睡，也不容易受惊吓。

　　不要过度关注

　　有的宝宝半夜一哭，爸爸妈妈立刻就抱起来哄睡。这样做容易降低宝宝的安全感，使宝宝对父母有过强的依赖。妈妈们可以尝试一下除了拥抱外的其他方式，比如轻轻把手放在宝宝的背后抚摸他，或者在他的耳边轻轻哼几句，这时大多数宝宝都能重新睡着。如果还未入睡，那么要检查一下是不是生理因素导致半夜醒来和哭闹。

　　白天适当午睡

　　白天有习惯睡觉的宝宝，夜晚也更容易睡得踏实。宝宝睡觉时，给他一个熟悉的玩偶或者被褥，也有利于他的睡眠。其实，想要宝宝睡得好，妈妈们还得不断摸索经验。一般细心观察一下，就大概能知道宝宝为什么半夜会醒，为什么会哭闹了！牢记一句话：没有不爱睡觉的宝宝，只有不会哄娃的爹妈！