自从有了娃，宝妈的睡眠就像婴儿一样：睡半小时醒半小时，中间气哭半小时！自从有了娃，睡眠被分割成一块一块的。当妈后的奢望就是睡个安稳觉，能有4、5个小时连续的睡眠就很满足了。

　　虽说只要宝宝健康开心，做妈妈的再累也值得，有时候半夜被宝宝吵醒，想生气也气不起来，可长此以往身体会被拖垮的。今天呵护君和大家来聊聊，如何减少宝宝夜醒。

　　为什么夜醒？

　　宝宝夜醒的原因有很多，其中比较常见的是宝宝饿了、大小便不舒服了、湿疹、冷热变化、白天受到惊吓和刺激、换了新的环境、妈妈开始上班了、被噩梦惊醒了、对奶瓶形成了依赖等等。

　　除了生理原因导致的夜醒，大部分宝宝睡到半夜突然醒来普遍是以上的这些原因。要改善和预防，妈妈要做一些准备，学习一些预防和安抚的小知识。

　　宝宝夜醒怎么办？

　　通常来说，人的正常睡眠是从浅睡到深睡再到浅睡这样反复几个周期构成的，就算是婴儿也同样如此哦。浅睡期的宝宝一般会有一些小动作，比如吮吸、翻身、微笑，容易醒来，这样一夜大概要交替3-5次。等到宝宝再大一些后，情况能得到改善。所以，如果小宝宝半夜突然醒来，妈妈们可以先观察一下，在排除了生病或不适的因素，可以试下以下的办法：

　　1、宝宝没有哭的话，先静静观察一下，不要打扰宝宝，过一会儿ta自然就会再继续入睡的。

　　2、如果醒来后哭闹的话，确定没有异常情况，比如生病、需换尿布等，那么可以稍微安抚，轻轻拍一拍。

　　3、如果宝宝的确是饿了的话，会出现不断扭头、嘴巴张开找奶喝的情况，这个时候可以适当给宝宝哺乳，但不建议长时间，也不建议躺着哺乳。半夜喂奶可以打开一盏柔和的灯光，避免宝宝醒来后再难入睡。

　　怎么避免夜醒？

　　有个小提示妈妈们该知道：宝宝夜醒通常有个特点，醒来后会重复入睡前的后一件事。

　　要避免宝宝反复夜醒，也避免醒来得时间太长，需要哄睡的时间过长的话，妈妈们一定要重视宝宝入睡前做的后一件事。

　　1、避免睡觉前喂奶

　　如果你不能承受宝宝半夜醒来后需要起床烧水泡奶粉的话，那么建议不要让宝宝喝着奶睡觉。

　　2、固定的睡眠环境

　　让宝宝睡自己熟悉的床、被子，甚至是有一个固定的安抚玩具都会让他睡得更安稳，更有安全感，醒来后也能更快继续入睡。

　　3、小宝宝建议用襁褓

　　6个月以内的宝宝，睡觉的时候特别容易惊醒而哭闹，而襁褓能让他获得更多的安全感，仿佛回到子宫包裹中。所以，建议妈妈给宝贝准备一款襁褓式的睡袋，也能让宝宝睡得更香甜。

　　4、睡前做好准备

　　这个准备包括衣着、被褥，还包括给宝宝换上一张吸尿性好又干爽的纸尿裤。这样就算宝宝半夜尿湿了，也不会感到不适，就能继续安睡。

　　5、睡眠也需要有仪式感

　　等到宝宝大一些后，需要慢慢建立起良好的睡前仪式。比如说可以聊聊天，可以读一读绘本，听一听音乐，互道晚安后再入睡。总之就要避免过度兴奋。